독서전 마인드 콘트롤을 위한 준비 단계 귤기법

독서전 마인드 콘트롤을 위한 준비 단계 귤기법

의식 독서법의 효과 중 하나는 의식을 집중해서 독서를 할 때 걱정과 불안이 모두 사라지고 뇌의 알파파가 형성되어 우뇌가 활성화된다는 것이다. 그리고 오랜 시간 독서를 해도 덜 지치게 된다.

다음은 폴 쉴리가 포토 리딩의 핵심 기법으로 제안한 귤 기법이다.

 

①    양손에 귤을 쥐고 있다고 상상한다.

②    귤의 크기, 무게, 색깔, 냄새를 떠올린다.

③    손을 번갈아가며 귤을 주고 받는다.

④    귤을 후두부(머리 뒤쪽 튀어나온 부분) 위쪽에 올려 놓는다.

⑤    손을 내리고 후두부 위쪽에 귤이 떠 있다고 상상한다.

⑥    그 귤이 굴러 내려오지 않도록 후두부에 정신을 집중한다.