힐링 ASMR 과 프로그래밍

아주 작은 습관의 힘.

습관은 복리로 작용한다.

매일매일 1퍼센트씩 나아지는 것은 장기적인 관점에서 매우 중요하다.

습관은 양날의 검이다. 우리에게 도움이 될 수도 있고, 우리를 좌절시킬 수도 있다.

매일의 사소한 일들이 얼마나 근본적인 것인지를 이해해야 한다.

중대한 변화의 순간이 올 때까지 작은 변화들은 별다른 차이를 만들어내지 못하는 듯 보인다.

과정들이 쌓여 강력한 결과가 나타나기 까지는 시간이 걸린다.

인내심을 가져라.

원자가 모여서 분자 구조를 만들어 내듯, 아주 작은 습관도 모여 놀라운 결과를 이뤄낸다.

더 나은 결과를 바란다면 목표를 세우는 것은 잊어라. 대신 시스템에 집중하라.

목표를 높이지 마라. 시스템의 수준을 낮춰라.

행동 변화에는 세 단계가 있다.

결과 변화, 과정 변화, 정체성 변화다.

습관을 변화시키는 가장 효율적인 방법은 얻고 싶은 결과가 아니라 되고 싶은 사람에 초점을 맞추는 것이다.

정체성은 습관으로 만들어진다.

모든 행동은 자신이 되고자 하는 사람에 관한 증거가 된다.

자신이 원하는 사람에 되려면 자신의 믿음을 끊임없이 편집하고, 자신의 정체성을 수정하고 확장해야만 한다.

습관이 중요한 진짜 이유는 더 나은 결과를 얻어낼 수 있어서가 아니라(물론 그렇게 할 수 있다), 스스로에 대한 믿음을 변화시킬 수 있기 대문이다.

습관은 자동적으로 실행될 때까지 여러 번 반복한 행동이다.

습관의 궁극적인 목적은 적은 에너지와 노력으로 인생의 문제들을 해결하는 것이다.

모든 습관은 신호, 열망, 반응, 보상의 네 단계의 피드백 순환으로 쪼개어 살펴볼 수 있다.

행동 변화의 네 가지 법칙은 더 나은 습관을 만드는 데 이용할 수 있는 규칙이다.

첫째, 분명하게 만들어라,

둘째, 매력적으로 만들어라.

셋째, 하기 쉽게 만들어라.

넷째, 만족스럽게 만들어라.

초반 요약만 적어 봤습니다.

책을 보시면 많은 영감을 받을 수 있을 것입니다.